Jedna hodina v noci. Vítek se chechtá, povykuje, střídavě se přikrývá a odkrývá. Aspoň, že zůstává v posteli a neběhá po bytě, jako to dělal dřív. Usínání dělá Vítkovi potíže. Připadá mi, že jeho nervová soustava pořád běží na plné obrátky a nedokáže se zastavit a uvolnit, aby mohl usnout. I když je v posteli, tak sebou pořád mele, pořád se otáčí, přetáčí, poskakuje i v leže, hýbe ručičkama nebo nožičkama. Vždycky to tak měl.
Do jeho tří let jsme byli permanentně nevyspalí. Unavení, vyčerpaní a zoufalí. Takhle už to bude napořád? Jak dlouho to můžeme vydržet? Četla jsem, že někde mučili vězně tím, že je budili, když usnuli. Velmi účinné mučení. Připadala jsem si jako ten vězeň.
Postupem času člověk zjistí, že není až takový problém přímo autismus a péče o autistické dítě, s tím se člověk postupně naučí zacházet, ale ta únava a vyčerpání, s tím nic neuděláte. Je potřeba si odpočinout. A na to při péči o autistické dítě není prostor, pokud nemáte to štěstí, že se zapojí celá rodina a péče není jen na vás. Což je bohužel častá situace.
Vítkovi je 12 let. Za tu dobu měl různá období. Buď usínal okolo druhé hodiny v noci, nebo usnul dříve, ale budil se ve čtyři ráno, nebo ho jednu dobu budily noční děsy. Taky se uprostřed noci vzbudil a snažil se odejít z domu. Vše pak po pár měsících přešlo, upravilo se, změnilo se, přišlo něco jiného… Takže pokud prožíváte zrovna podobně náročné období, vydržte, pravděpodobně to přejde.
To ale neznamená, že to nemusíte řešit. Vždy je na místě, snažit se zjistit příčinu, což je někdy nemožné, ale někdy zjistíte, že to je drobnost, kterou můžete upravit a přizpůsobit svému dítěti. Někdy můžete udělat drobná opatření, která pomůžou lepšímu usínání dítěte a tím pádem i vašeho.
Možné příčiny:
- Světlo z venku, lampa, propustné závěsy, měsíční svit
- Zvuky hodin, tekoucí vody v topení, tekoucí vody v potoku pod oknem, zvuky aut na silnici, zvuky televize z vedlejší místnosti
- Světlo doma, prosklené dveře, dítě nemůže usnout, když vidí, že svítíte ve vedlejší místnosti
- Někdy je to naopak příliš velká tma, že není vidět na krok, to je sice super na spaní, ale děti s větší citlivostí to můžou vnímat jinak
- Zbytečně teplá místnost
- Přebytek energie, dítě není dostatečně unavené
Možná řešení:
- Neprůhledné závěsy nebo venkovní žaluzie
- Nebo naopak malé světýlko do zásuvky
- Zlutmit světla v domácnosti před spaním
- Vyvětraná chladnější místnost
- Slabší deka v teplejším období, na některé děti platí zátěžová deka, která je lépe udrží v klidu
- Možnost uvolnit přebytečnou energii přes den – trampolína, voda, procházky, kolo…
- Rituály a stejný sled činností před spaním, které autistickému dítěti napovídají, co bude následovat, a tak bude vědět, že je čas na spaní
- Melatonin v případě nouze, neměl by se ale dávat dlouhodobě
- Bachovy esence na podporu spaní, bylinkové čaje
- Když nepomůže nic a dlouhodobě je situace neúnosná, je čas konzultovat medikaci
V poslední době se mi moc líbily podcasty Janiny Černé, doporučuji poslechnout. Netýkají se primárně autistických dětí, ale věřím, že tam najdete spoustu zajímavých informací.
O spánku https://podcast.cukrfree.cz/16-petr-sos/
O světle https://podcast.cukrfree.cz/09-hynek-medricky/
